Treningsplan Idrettens Hus

Rutiner for trening under COVID-19:
* Bruk håndsprit ved hovedinngang
* Bruk håndsprit ved inngang til Sal 1 og 2
* Kom ferdig skiftet (Sko settes i garderoben)
* Gå inn i salen partiet ditt tilhører. (Sal 1 er mot øst & Sal 2 er mot vest)
* Unngå kontakt på kryss av salene
* Oppretthold kravet om avstand mellom utøverne
* Hold deg hjemme om du er syk

Forklaring til nye partier i Idrettens Hus:
* Nybegynnerpartier er nå forbehold de som begynner fra og med September
* Alle andre som har gått på nybegynnerpartier og har nå striper flyttes til nytt parti. Se oversikten nedenfor per grad
* De som har fått ny beltefarge flyttes til nytt parti. Se oversikten nedenfor per grad
* De som har gått opp en aldersgruppe i løpet av sommeren flyttes til nytt parti. Se oversikten nedenfor per grad/alder

For de over 20 år kjøres følgende treninger:

Mandager Sal 2:
18:00-19:30: Rødt og sort (Maks 10 stykker)
19:30-20:30: Grønt og oppover (maks 10 stykker)
20:30-21:30: Grønt og oppover (maks 10 stykker)

Tirsdager:
20:00-21:00: Hvitt og gult belte (maks 10 stykker)

Onsdager Sal 2:
18:00-19:00: Grønt og oppover (maks 10 stykker)
19:00-20:00: Grønt og oppover (maks 10 stykker)
20:00-21:30: Rødt og sort (Maks 10 stykker)

Torsdager:
20:00-21:00: Hvitt og gult belte (maks 10 stykker)

Begge timeplanene er tilgjengelig i stort format under "Filer" nederst på denne siden.

Treningsplan basert på grad og alder:

Spesialøkter åpne for alle grader: HIT, targets og stretching - Torsdager 1800-1900 Sal 2